Vodena vadba

Nudimo vam dvanajst različnih vrst vodenih vadb:

ZUMBA:

Zumba je zabavna, učinkovita in enostavna vadba, katero boste hoteli vaditi vsak dan in to z veseljem! Osnova Zumbe je glasba, ki vsebuje v glavnem vroče latino ritme(merengue, salsa, cumbia, reggaeton, calypso, samba...), ki vas bodo sprostili, vam povrnili energijo in zaradi katerih se boste odlično počutili. Koreografije so zasnovane po principu intervalnega treninga, ki povečuje porabo kalorij, izgorevanje maščob ter tonizacijo mišic. Poseben poudarek je na mišičnih skupinah nog, zadnjice, rok, trebuha ter seveda najpomembnejše mišice-srca!  Zumba je zasnovana tako, da ji lahko sledi resnično vsak, ne glede na starost, plesno znanje, telesno pripravljenost, saj je kombinacija enostavnih plesnih korakov na energično in seksi podlago latinoameriških ritmov.

Zumbo boste lahko obiskovali prav tako tudi v sezoni 2011/2012.

-       Vadbo bodo vodili priznani inštruktorji zumbe

-       vadba ob eksotični latinsko-ameriški glasbi

-       cilj je oblikovati in okrepiti vaše celotno telo

-       osredotoča se na mišične skupine zadnijce, rok, nog in trebuha

-       vadba je odlična predvsem za pridobivanje fizične kondicije in izgubo odvečnih kilogramov

-       deluje tudi na najpomembnejšo mišico vašega telesa- vaše srce

SPEED BIKE:

Speed Bike je vodena vadba, ki jo izvajamo na stacionarnem kolesu (spinnerju) ob spremljavi glasbe, ter jo lahko obiskuje tako posameznik kot vrhunski športnik.Udeležujejo se ga tako moški kot ženske ne glede na starost ali fizično pripravljenost. Skrbno načrtovane treninge izvajajo strokovno usposobljeni inštruktorji. Speed Bike vadba je kljub skupinskemu značaju individualen trening, kjer si vadeči sam nastavlja obremenitev na spinnerju glede na starost, fizično pripravljenost in cilj, ki si ga je zadal. Pri Speed Bike-u ne gre samo za fizični napor, ampak tudi za psihično sprostitev. Speed Bike vključuje mentalni in fizični razcvet.

SPEED BIKE ( CHALLENGE )

Je visoko intenzivna enourna vadba na stacionarnem kolesu za krepitev celega telesa.Treningi se izvajajo z različnimi nameni; od zniževanja telesne teže, ohranjanje vzdržljivosti in pridobivanje le te. Z dodajanjem obremenitve pa krepimo mišice nog, s sklecami pa mišice rok. Dodatno se izvajajo vaje za krepitev prsnih, trebušnih in hrbtnih mišic.

Uporabniki izvajajo različne elemente kolesarstva, kot so: (sedeči-stoječi vzponi, intervalni šprinti, skoki, vožnja navzdol, hitrostne preizkušnje ).

Speed bike je edinstven vadbeni program s katerim v optimalnem času naredimo največ zase.

PLES OB DROGU ( LUPIT POLE DANCE )

Ples ob drogu (pole dance) je vadba za gibčnost, vzdržljivost in fizično moč, ki se izvaja ob vertikalnem drogu. Primerna je za vse starostne skupine ne glede na vašo stopnjo pripravljenosti, saj vsak dela po svojih zmožnostih.

Vadba sestoji iz plesnih elementov ob drogu in na tleh pri katerih odvečne kalorije kar kopnijo.

Pridružite se nam in z vzpenjanjem, spuščanjem in vrtenjem oblikujte zapeljivo, čvrsto, atletsko telo ter samozavestno podobo.

S seboj prinesite :

- jazz copatki - po želji
- brisačka
- voda
- veliko samozavesti in dobre volje
 

TNZ:

FIT TNZ :

Prvotni vadbi TNZ dodamo še krepilne vaje za roke, kjer se uporabljajo kilogramske utežke.Vadba je koreografsko nezahtevna in primerna tako za začetnike kot za bolj izkušene

GLIDE TNZ

Aerobna vadba za krepitev in oblikovanje mišic trebuha, nog in zadnjice. V prvem, aerobnem, delu vadbe, ki traja okoli 25 minut, uporabljamo stopničko (step), v drugem delu, okoli 20 minut, sledijo aerobne in krepilne vaje za mišice nog s pomočjo drsečih diskov (gliding disks). Vadbo nadaljujemo še s krepilnimi vajami za usmerjene dele telesa (10 minut) ter na koncu raztegnemo mišice in sprostimo telo. Vadba koreografsko ni zahtevna ter primerna tako za začetnike kot tudi za bolj izkušene vadeče.

SKY POWER:

SKY BO NO LIMITS:

PILATES: